عدد الرسائل : 464 العمر : 42 الدولة : تاريخ التسجيل : 05/12/2009
موضوع: ريجيم صحي من برنامج اوبرا وينفري السبت فبراير 06, 2010 3:24 am
الريجيم هذا مافيه حرمان ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو! و المذيعة اوبرا قابلت مجموعة اشخاص كانوا سمينين و صاروا نحاف حيث اتفقت معهم يمشوا لمدة شهرين على البرنامج الآتي و يرجعولها في الحلقة التي حضرتها مطبقين النظام, والبرنامج هو:-
1-الوجبات:
الفطور كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم
الغداء الذي طبختيه لكن بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية التي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتييييير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل الذي رح ينزل معدتك هل هو مفيد لصحتك ولا لأ
العشاء لازم العشاء قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية
2.الرياضة: يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين
3.التزامات اخرى: يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي شي بيتراكم في الجسم
و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوم.
محظوظه .
عدد الرسائل : 1562 العمر : 42 تاريخ التسجيل : 23/11/2008
موضوع: رد: ريجيم صحي من برنامج اوبرا وينفري الثلاثاء فبراير 09, 2010 11:09 pm
موضوع: ريجيم صحي من برنامج اوبرا وينفري 
